昨天为自己买了一个呼拉圈~
爱美的我，想说二哥的婚礼要有个好标准身材。
最近的我胖了点，好吃好住的关系，因为aunty煮好多菜都吃不完，为了不要浪费，我和clinic的同事硬撑，胖了不少！加上二十岁后，新陈代谢开始退化，容易有小肚腩。
一回到家6点多了，客厅没有人。虽然是很累可是又好玩，反正没有人在不会看见我的丑样，哈哈！想玩玩下呼拉圈，这是我还是第一次玩，读书的时候都不曾玩过！
噢。。。好痛哦！被藤圈打到脚骨好几次，肿了也黑青了！搞不懂到底是怎么摆动的！之前看妹玩又不觉得难啊！是不是我姿势错了，又或者我没有放松？对，应该要放松才是！就试看。。。
哇！好棒噢。。。藤圈在我摆动下转个不停，真棒！我会了，原来是这样！开心。。。
虽然过后，腰部也是觉得腰酸背痛的，但这是正常的。我要常练习，这样我的苗条身材有望了。但要注意以下~
很多女孩子为了瘦腰，每天都与呼啦圈作伴。可是最终却看不到什么效果。为什么呢?那是因为你的运动方式错了。谨记以下4点，让你轻松摇出小蛮腰。
呼啦圈不要选用太重的 (SSNN.net 瘦身男女)
呼啦圈有一些重量会有较好的按摩效果，时下有很多特别沉的呼啦圈其实是不适合一般女性使用的。太重的呼拉圈首先不利于长时间摇动，对身体协调也不利。长时间摇动沉的呼啦圈会给内脏和肌肉造成负担。
永远不要过度虐待自己的身体，即使骨盆周围的骨骼经过长时间的撞击也会受损。呼啦圈不应该太重，但也不应该过轻，因为过轻的呼啦圈转起来肌肉也会特别费力。呼啦圈的重量最好在中指能够承受为宜。
转呼啦圈的时间最好在30分钟以上
选好了自己的呼拉圈，就可以定时定量的坚持运动了。使用呼啦圈的最初阶段里，有可能次日会腰腹酸痛，日后会逐渐好转。
因此，可以从每4天一次到每一天或两天一次循序渐进。呼啦圈属于消耗热量较少的有氧运动。缓慢持续燃烧脂肪的运动都是好运动，为了达到最佳瘦身的效果，该运动需保持在30分钟以上。让腰腹部的脂肪在运动和按摩的双重作用下一点点燃烧。
呼啦圈的转动速度不易过快
转动呼啦圈需保持稳定匀速的运动，不必过快和操之过急。身体感觉轻松，呼吸匀畅为宜。脚下不必太过僵持，可以略有走动，以避免长时间重复运动导致局部肌肉和关节的疲劳。
TIPS:
呼啦圈可以瘦腰腹，但仍然算是一种全身性的运动，是非常健康的。转完呼啦圈也可以做一下简单的全身放松，双手轻轻的拍打腰腹部，让血液循环畅通无阻~
